Hai vấn đề lớn nhất bạn có thể gặp phải là là tình trạng mất nước và chuột rút.

1. Để tránh tình trạng mất nước: Hãy uống đủ nước trong quá trình đi tour, đặc biệt là khi trời nóng. Uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không uống nước ngọt hoặc đồ có cồn. Các loại thuốc bù nước là một ý tưởng tuyệt vời để giữ cho nồng độ natri và chất điện giải ổn định.
2. Để tránh tình trạng chuột rút: Có thể làm ấm, uốn cong ngón chân, tự xoa bóp vào chỗ bị chuột rút và đi chân trần trên một mặt phẳng để giảm căng cơ. Uống đủ nước và bù điện giải cũng là những biện pháp làm giảm chuột rút hữu hiệu.